Cómo

Cómo fortalecer tus piernas

Cómo fortalecer tus piernas

Sentadillas con salto: baje como en una sentadilla y suba explosivamente, saltando en el aire. Haz esto 15 veces

Estocada lateral: dé un paso hacia un lado, los dedos de los pies apuntando hacia afuera a 45 grados, llevando la rodilla hacia adelante para que quede sobre los dedos de los pies. Haz 20 en cada lado

Elevación de pantorrillas: párese derecho con los pies juntos. Levanta los talones y vuelve a bajar. Haga esto durante 1 minuto.

Estocada hacia atrás: comience desde pararse y retroceda a una posición de estocada, formando un ángulo recto en ambas rodillas. Haga esto 20 veces en cada lado.


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